绝食(断食)减肥成功案例,10天爆瘦21斤
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通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等
1-2天:头两天是体内排毒和胃的适应期,所以不能一下什么都不吃,但是苹果这样水分多的水果是可以的,早中午吃苹果,晚上睡前喝牛奶。
023-5天:早:牛肉三、五片是补充纤维和热量的,中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。(这几天减重最明显)
036-8天:这几天是消耗脂肪的时间,要充分利用起来,除了依然是水果和鸡蛋之外,可以配上绿色的蔬菜,我是用盐水煮青菜的,如果觉得这样太难以下咽,就用素炒也ok,但是少放油。
049-10天:身体机能和你的胃,基本适应了,所以可以巩固一下,这一段时间,建议当中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。
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