减肥方法七天瘦十斤食谱
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简要回答
其实很简单,以下的步骤大家参考下
详细内容
第一天:早餐吃再加上两片全麦面包、再加上一些简单的水果。午餐可以吃一些清炒的蔬菜,再加上早上剩下的半颗水煮蛋。晚餐来一份蔬菜沙拉,一片全麦面包,半根黄瓜。
第二天:早饭吃一个水煮蛋,两片全麦面包,再加上一杯豆浆。中午可以来一份清炒西兰花,再加上一小份的米饭。晚餐可以来一份蒸鸡蛋,再来一小份米饭。
第三天:早餐吃两个水煮蛋的蛋白,一杯低脂的酸奶。午餐来一份蔬菜沙拉和一小份的米饭。晚饭来一小份,炒蛋白肉一份,清炒的蔬菜一小份米饭。
第四天:早饭吃一个水煮蛋,不需要去蛋黄,两片全麦的面包,再加上一份蔬菜沙拉。午饭来一盘凉拌一杯牛奶,一颗水煮蛋。晚饭一个黄瓜,一份蔬菜沙拉。
第五天:早上吃一颗水煮蛋,把蛋黄去掉,一根黄瓜再加少量的水果。午餐两个水煮蛋去蛋黄,我来一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉,来一杯低脂酸奶。
第六天:早饭只需简简单单的吃一些水果,来一杯低脂牛奶。中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉,再来一杯低脂牛奶。
第七天:早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉,一杯清水就可以了。晚餐来一个白灼青菜,吃一些简单的水果。
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