一周减肥食谱 吃走脂肪7天瘦10斤
来源:秒知站 本文已影响1.06W人
来源:秒知站 本文已影响1.06W人
(01)周一食谱早餐:全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个午餐:芹菜粥晚餐:生菜沙拉1份早午晚三餐,缺一不可,每餐平均要吸取更多的维生素和蛋白质,不仅起到快速减肥的作用,同时还能补充钙质,提高身体免疫力,还能促进肠道消化,有助减肥。
(02)周二食谱早餐:全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒午餐:水煮鸡胸肉沙拉晚餐:水蒸蛋1份周二的减肥餐,非常丰富,葡萄干具有益气血的作用,鸡蛋补充蛋白质和钙质,酸奶有助肠道蠕动帮助消化,纤维食物更是有利于减肥,根据个人的饭量不同,如果还是没有饱腹感的,可以再添加一份蔬菜沙拉。
(03)周三食谱早餐:酸奶1杯+水煮蛋2个(去掉蛋黄)午餐:红豆薏米粥晚餐:苹果1个+坚果15克到了第三天的饭量会变少,同时这是最关键的一天,只要坚持下去,那么瘦下来绝对不是梦,其实它只是量少而已,但是这些食物所提供的营养还是非常丰富的,而且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的作用。
(04)周四食谱早餐:番薯粥午餐:手撕鸡胸肉+凉拌青瓜晚餐:橙子1个+葡萄干10粒番薯粥有助排毒,鸡胸肉是膳食纤维食物,有足够的饱腹感,利于减肥,水果含有丰富的维生素C,补充人体所需的营养成分,提高免疫力,就算吃得少,营养还是足够的。
(05)周五食谱早餐:燕麦泡牛奶午餐:蔬菜沙拉+番薯1个晚餐:水蒸蛋1份第五天已经能看到明显瘦了下来,基本能瘦下5—7斤左右,只要坚持下来,那么瘦下10斤绝对不是梦,而且周五的减肥餐,营养价值也非常高,都是一些纤维食物和蛋白质。
(06)周六食谱早餐:全麦土司2片+水煮蛋1个午餐:煎牛排晚餐:小番茄10个+坚果15克对于五天都吃得较素的你来说,今天午餐的煎牛排,让你意外满足,牛肉的营养价值相当的高,含有丰富的钙质和蛋白质,而且牛肉还是纤维食物,减肥中的人是可以吃牛肉的,所以今天可以犒劳一下自己。
(07)周日食谱早餐:三明治1份+牛奶1杯午餐:土豆泥1份+水煮蛋2个晚餐:水果沙拉一份周日以水果沙拉结束了这一周的减肥计划,你称重你会发现你瘦了不下10斤,不仅瘦了下来,体形变得更加有曲线,而且皮肤也变得更加光滑有弹性。一周的减肥食谱大家都可以效仿,按照这个食谱做的同时,你还得注意这两点,做好这两点,瘦下来可能还不止十斤。
最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身
快速减肥瘦身食谱有哪些
一周减肥食谱 吃走脂肪7天瘦10斤
减肥食谱有哪些?
怎样一天减肥减掉1公斤(2斤)
减肥早餐食谱 早晨减肥餐
轻断食减肥法食谱
有没有7天快速减肥20斤的方法
一日三餐减肥食谱
减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
轻松瘦身的低热量减肥食谱
教你一周瘦十斤
减肥食谱一周瘦20斤
脂肪型肥胖怎么减肥
减肥食谱一周瘦10斤
科学减肥一个月可以瘦几斤
21天减肥法食谱经验全记录
一周减肥食谱大全 减肥食谱一周瘦10斤
科学减肥一个月瘦15斤
男子为减肥每天一顿半年暴瘦30斤 如何科学减肥
慢跑减肥为什么一斤都不瘦呢?
减肥晚餐食谱吃什么好
减肥方法七天瘦十斤运动
减肥餐 一日三餐食谱
不吃含脂肪的食物就能够减肥吗?该如何选择脂类食物?
女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 为什么会得脂肪肝