10天减肥20斤
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(01)你每天最少要运动一个小时,基本上都是有氧运动(慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的),没事的时候还可以做做纤体运动,有助于收紧皮肤。
(02)严格控制饭量,不可以吃油腻的东西,少吃面食和淀粉含量高的食物,不要喝碳酸饮料,可以多喝点脱脂的酸奶和白开水,多吃的水果和蔬菜!
(03)多吃水果少吃肉。一般,早上你喝杯卡士牛奶,营养足够而且很容易饱。下午你可以吃肉,但要注意量。晚上老外总是吃大餐,但,我建议晚上你最好不要吃太多,特别是在睡觉前,因为睡觉时,你的消化空能在减弱,你的胃分泌的胃酸会比较少,这样就很难消化。
(04)你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪,这只是辅助作用。
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