苹果牛奶减肥法——一周瘦10斤
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很多人都知道苹果牛奶减肥法。其实所谓苹果牛奶减肥法,即靠吃苹果、牛奶来减肥,如果掌握了方法,一周瘦十斤也不成问题。
(01)第一天为“苹果日”:将1000克苹果,大约5、6颗,分成四、五等份,全天只能吃苹果,每次一份,记住不能加糖或奶制品等等的食物。吃苹果的时候,一定要细嚼慢咽,以缓解饥饿的程度。并且全天都不能喝水,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水分。
(02)第二天为“牛奶日”:准备脱脂牛奶约1000CC,分成五、六餐的分量,每餐喝一份。并且也是不能喝水的,如果口渴想饮水也要以牛奶来代替。
(03)第三、四天恢复正常饮食,但是也不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物。
(04)第五天再开始“苹果日”一样的要求,第六天开始“牛奶日”的要求。
(05)一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
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