运动和不运动十年后差距居然这么大
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运动,拥有抵御时间的力量;提及80岁,你会想到什么呢?是那白发苍苍、步履蹒跚的老人坐在街头巷尾,静静欣赏着太阳的升起和落下吗?是那身患疾病、体弱多病的老人躺在病床上,依赖药物延续生命吗?钟南山院士给了我们一个截然不同的答案。能想象吗?在这次疫情中,连续奋战40多天的钟南山院士已经84岁了。疫情来势汹汹,一线工作人员每天工作15、16个小时成为常态。每次镜头对准他时,钟南山院士总是精神矍铄、头脑清晰、口齿伶俐。这样的工作强度,许多年轻人都难以承受,更何况是年迈的老人?有人开始质疑他的年龄:钟南山院士在一次采访中透露了他保持精力的秘诀——运动。"运动对我帮助很大,现在我已经70多岁了,所谓年纪大了、记忆力差什么的,我没有什么感觉。"
正如那句话所说:所有杰出的人背后都是自律的修行。
尽管工作繁忙,他仍然每周坚持进行三到四次的锻炼。
"先跑步25分钟,锻炼下肢和内脏,然后做杠铃俯卧撑,一口气做20个,接着做10个引体向上,还有仰卧起坐,锻炼上肢力量。"
这样的锻炼强度,让许多年轻人望尘莫及。
为了能更好地利用时间进行锻炼,钟南山在家里搭建了一个简易的健身房。
那里有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常见的健身器械。
他甚至将门框改造成引体向上的设备。
即使在出差时,他也会带上拉力器,进行一些简单的力量锻炼,或者进行俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等无需器械的运动,不放过任何锻炼的机会. 一场充满动感的慢跑,或者是简单的家庭健身操,都可以成为你开启健康生活的第一步。
人生没有太晚的开始,运动也是一样。
无论你年龄有多大,肌肉有多弱,都不要把运动视为一个遥不可及的目标。
我们可以从小目标开始,每天坚持锻炼15分钟,随着身体逐渐适应,逐渐增加锻炼的时间和强度。
逐渐形成良好的运动习惯,让运动成为你生活中不可或缺的一部分。
运动,是对抗岁月的武器,是治愈生活的良药,是门槛最低的自律。
不要等到身体出现问题,才后悔没有及早行动。
现在就起身,去运动吧!
无论是慢跑、游泳、瑜伽还是健身,选择适合自己的运动方式,为自己的身体和心灵找到一个和谐共处的状态。
不要把运动当做一种负担,而要将其视为一种享受,一种与自己和身体对话的方式。
运动不仅能让我们拥有健康的身体,还能让我们拥有积极向上的心态,充满活力地面对生活的种种挑战。
在运动中,我们可以释放压力,放松心情,找到内心的平静和宁静。
运动让我们更加自信,更加有魅力,更加坚强。
运动,就是给自己一个机会,让生活变得更加美好。
不管是年轻的你还是年迈的你,都不要放弃运动的机会。
相信自己的潜力,相信运动的力量,去追求更好的自己。
人生没有太晚的开始,现在就起航,去运动吧!
运动,让我们与岁月对抗,让我们拥有健康和活力,让我们的生活更加精彩!
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