居家可以做那些有氧运动
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在自己家里隔离,也可以进行一些有氧运动,首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的时候可以提升自己身体的柔软度,并且也可以让身体的各个环节变得更加健康一些,另外在做瑜伽的时候也可以修身养性,调节自己的心态。
做腹部训练
自己在家里只要一张瑜伽垫就可以做腹部训练,比如说平板支撑或者是俯身登山或者是波比跳,这些比较适合一件有运动基础的人练习,一切刚刚开始接触运动,还不知道正确姿势的人,应该先从基础的有氧运动练习。
开合跳或者高抬腿
这两种都是比较常见的健身方式,只要一张瑜伽垫也是能够完成,在昨天合跳的时候,一般都是一二十秒为一组,一般一次性应该做四组左右,在中间可以穿插高抬腿或者是左右小跳。
做深蹲
家里条件不是特别充足,也可以做深蹲,感觉普通的深蹲对于自己没有挑战性,也可以背上一个双肩包,在双肩包里放上一些重物,这样就可以让自己有比较好的锻炼效果,没有训练基础的新手应该先学习怎么样做动作。
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