无氧运动有哪些(有氧和无氧运动区别)
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平时所说的无氧运动有跳高,跳远,跳水,潜水,肌肉力量训练,深蹲,平板支撑等等,而所谓的无氧运动是在无氧代谢的状态下,所进行的运动。其中短跑主要是指人在跑步的过程中已经处于极限的状态,快速短跑就变成了无氧运动。然而无氧运动和有氧运动其实是有一定的区别,比如:
涉及到的心率不同
当人们进行有氧运动时,心率应该在60~80之间,而无氧运动将会达到170~180的样子。由于无氧运动的心率比较快,如果有人有疾病,不建议进行无氧运动,可以适当的进行有氧运动。
不同的能量
练习有氧运动时,关键根据氧化物体的蛋白,淀粉,脂肪等等。无氧运动它所消耗的其实就是糖分,并不需要脂肪和蛋白。因此运动一段时间之后,会出现肌肉酸痛,而出现肌肉酸痛属于正常情况。
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