女性抗氧化的食物有哪些
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操作方法
西红柿——番茄红素是西红柿抗氧化的主要原因,番茄红素具有极强的抗氧化能力,果实越红的西红柿效果越强,特别在日晒后,多吃一些西红柿,可以帮助肌肤美白淡斑,但是需要注意的是,西红柿加热后食用营养价值更高哦。
绿茶——它富含丰富的茶多酚,这是一种纯天然的抗氧化物质,它进入体内后,会大大提高SOD的活性,从而达到抗氧化,清除体内自由基的功效,绿茶除了抗氧化,还可以帮助体内脂肪代谢,达到瘦身的目的,可谓一举两得。
蓝莓——它所富含的维生素A和胡萝卜素是非常好的抗氧化物质,进入体内后,能主动消除自由基,增加细胞的活力,从而使肌肤等保持年轻状态,而且它含有的水溶性纤维还能降血脂,是非常健康的水果。
葡萄——它的抗氧化能力相信是有目共睹的,这是因为葡萄所产生的葡萄多酚以及反转酶,有研究所证明葡萄多酚的抗氧化能力是维生素E的20倍之高,多酚能够使自由基失去攻击力,从而达到抗氧化的目的,使肌肤白嫩充盈。
燕麦——它含有的核黄素、硫胺素等营养成分,使它成为粗粮中最佳的抗氧化食物,身体摄入适量的燕麦,可以帮助人体的新陈代谢更加顺畅与健康,从而加速了氨基酸的合成,增加了细胞活力,达到抗氧化的效果。
菠菜——燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分,是粗粮中不可或缺十佳抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
每天早晨一份快手的燕麦牛奶香蕉粥,就能让你的皮肤不知不觉中清除身体自由基,达到对抗氧化的作用。
花菜——它属于十字花科的蔬菜,这个科的蔬菜除了它,还有高丽菜、芥蓝、油菜、西兰花等,十字花科蔬菜的共同点就是有丰富的维生素,而且有一种特殊的抗氧化物质,这种物质能够增加细胞活力,使自由基在体内无法寻找生存空间,所以花菜是一种非常全面的蔬菜,应该多吃一些。
三文鱼——Ω3多元不饱和脂肪酸具有非常强大的抗氧化效果,它进入体内后会调节两种不饱和脂肪酸的比例,从而击退自由基,达到抗氧化的功效,使肌肤细腻,而三文鱼中就含有大量的Ω3多元不饱和脂肪酸,所以爱美的朋友应该多多食用哦。
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