冬天可以做什么运动
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散步。冬天的地面可能比较滑,另外人的骨头在冬天也比较脆弱,跑步的过程当中容易摔倒,造成骨折,建议把跑步改成慢走,也可以让身体逐渐暖起来,其他锻炼的效果。
爬楼梯。在自己的单元里面爬楼梯不用出门忍受风雪,也有着比较好的锻炼效果,爬楼梯一般半个小时就可以,相当于跑步一个半小时的运动量,爬楼梯的时候注意只上不下,下楼需要用到电梯。
瑜伽。冬天的空气比较干燥,不太适合做有氧运动。可以做一做瑜伽让自己的身体更柔软,在做完之后也不会满身大汗引起感冒,另外也可以在冬天暖和一下身体。
滑雪。滑雪是在冬天特有的一种运动,受到场地的限制,一般需要去到滑雪场,另外滑雪比较适合年轻人玩,中老年人建议不要参与。
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