运动前都能做哪些拉伸运动?
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简要回答
确切地说运动前都要做拉伸运动大约持续10分钟,这样做的目的就是防止运动的途中拉伤,运动前常做的拉伸运动包括:坐立腰腹部手臂拉伸、左右手臂反向拉伸、坐立腿部拉伸、站立单腿拉伸等。
坐立腰腹部手臂拉伸
盘腿坐立,两只手臂向上伸举,腰身向上舒展,呼气吸气做三组,中途手臂举高时在高处停留10秒;
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