秋季在户外的锻炼方法
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想要在秋天进行一些户外锻炼,第一个可以选择的就是爬山。我们通过爬山这种方式就可以让自己全身的肌肉得到一些练习,另外也可以欣赏一下中途的风景,建议在下山的时候最好可以坐游览车,这样就不会影响到自己的膝盖。
可以跑步
跑步也是一项非常好的运动,经常跑步可以让自己身体的新陈代谢也不变得更快一些,有着可以塑性的作用,最好可以在公园里面跑步,这样可以欣赏风景,另外也可以吸收到新鲜空气,在运动之前要注意热身,在运动之后也要拉伸。
可以骑自行车
通过其自行车的方式可以锻炼自己的下肢力量,并且也有助于提升我们的平衡感,每晚骑自行车也是一项比较不错的有氧运动,对于减肥也是有一定作用的,骑自行车的时候要注意安全,要规范操作遵守交通。
可以跳绳
跳绳也是可以在户外进行的运动,一般只要在楼下有一片空地就可以,或者在自己家的院子,每天跳绳的时间大概是在20分钟到半个小时,跳绳可以说是当前最好的运动方式之一。
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