社交恐惧症应该怎么办
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简要回答
社交恐惧中往往都是自备引起,他们恐惧与人接触,想要逃离人群,在人群中体会孤独的感觉,有的甚至影响工作。在这种情况下,患者应当就医做心理疏导,并自我打开心扉,找到一个树洞宣泄。
对于社恐来说都是第一步比较难,与人说话会十分尴尬,而面对这种情况,就应当找一个朋友来疏导自己,只有一个就足够了,如果一起出行人比较多也对社恐不利,因为多人必有一个被疏忽。
在克服了这一步之后就应该克服自卑的问题,生而为人大家都一样,要锻炼些喜欢的技能,进入同样的兴趣圈,认识相似的朋友。所以社恐们可以选择找一个自己喜欢的兴趣,慢慢开展属于自己的圈子。
如果在与人交往的时候发现自己开始恐惧,手脚出汗脸红等,可以选择玩手机转移注意力,不要去想自己身处的位置,过一会再去接触即可,可以提前与朋友说好,这样能够让朋友理解自己。
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