什么是特定恐惧症?特定恐惧症怎么治疗?
来源:秒知站 本文已影响2.18W人
来源:秒知站 本文已影响2.18W人
操作方法
给自己积极地心理暗示。每当我们处于那些特定的令我们恐慌的环境中时,我们应该尽量保持冷静,在心里不断的给予自己积极的心理暗示,对自己说“我一定能行,我可以坚持下去。”,不断的培养我们的信心。坚信我们心中的都是假象,一定要坚持下去。
放松入镜训练。寻找一个没有人打扰的地方,使自己全身放松,然后闭上眼睛,心里想一些令你感到舒服的场所,例如广袤的大草原、无边际的天空等等,然后开始舒展自己身体的其他部位,以达到放松的效果。
阅读伟人的故事。尝试去了解一些伟人的故事,用他们的成长经历来激励自己,培养自己的信心和勇气。在阅读时,要细心感受任务心里的变化,然后再对比自己,体验自己内心的感受,时间久了,你就可以减少心中的恐慌。
进行系统的脱敏训练。所谓系统的脱敏训练,就是要走到实际中进行相关的训练。你可以尝试去一些使自己感到恐慌的地方,去做那些令你感到恐慌的事情,慢慢来,可能次数多了,你的恐慌就不会那么明显了。
什么是色性干皮症?色性干皮症怎么治疗?
恐艾症患者常见的恐艾误区
怎样测试自己是否有恐高症
高考恐慌症是什么意思
屠宰动物而产生的恐惧会化为毒素,是真的吗?
处女座恋爱恐惧症有什么表现 处女座的恋爱恐惧症排行
如何克服内心的恐惧情绪?
恐惧人流怎么办
自闭症能治好吗?怎样正确治疗自闭症?
幽闭恐惧症怎么治疗?幽闭恐惧症可以痊愈吗?
得了恐高症该怎么克服?
高考恐慌症产生的背后原因是什么
怎么克服看完鬼片后的恐惧心理
如何消除心中的恐惧心理?
患上恋爱恐惧症 治疗恋爱恐惧症
什么是特定恐惧症特定恐惧症怎么治疗
你们是如何对待恐惧心理的?
总有一段时间会极度恐惧未来,该怎么克服这种心理?
孩子有社交恐惧症怎么办 怎么摆脱社交恐惧症
总是活在恐惧之中的人如何自救?
恐高症有哪些典型症状
如何克服人际交流时的恐惧感?
忧郁症需要药物治疗吗?忧郁症能根治吗?
恐慌症有哪些症状
恐慌症的病因是什么
孩子有高考恐慌症怎么办