预防流感的食物有哪些
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流感重在预防,日常生活中有许多食物可以预防流感,下面就简单介绍一些预流感的食物。
(01)喝热的姜姜汤。从中医的角度来说,冬天多数患的是外感风寒型个感冒,姜有驱寒暖身的作用,可预防流感。
(02)喝鸡汤。喝鸡汤可以预防流感和感冒等上呼吸道疾病,鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,营养丰富,,可以提高人的免疫能力,此外,喝鸡汤对加速愈合也有积极的作用。
(03)多吃大蒜,洋葱。洋葱和大蒜都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有抗病毒,提高身体免疫能力的作用。大蒜中的有效成分大蒜素具有增强免疫能力的功能。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒物质,可以有效抵抗细菌和病毒。
(04)多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体内的许多酶必须有锌的参与才能起作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它含有一个功能就是抗感染。
(05)多吃含维生素C的食物。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管的通透性,使其成为屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿色蔬菜,西红柿,青椒等
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