生育恐惧症怎么克服
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转移你的注意力。如果你对分娩感到强烈的恐惧和担忧,并且这种情绪在短时间内无法控制,你可以通过一些健康有趣的活动来暂时转移注意力。不要把分娩看成太危险,也不要听所谓危险的分娩经验。
不要太早住院。过早住院不一定是一件好事。毕竟医院的氛围不能和家里相比,在医院难免会有一种紧张感,家里的环境不舒适安静,同时,医院发生的事多了,杂了,容易造成准妈妈情绪波动,不利于生产。
为分娩做好准备。分娩准备包括生理准备和心理准备。材料上,一定要定期做胎儿检查,按照医嘱,保证营养充足,注意营养均衡。同时在心理上,准妈妈要做好心理自我调节,同时,身边的准爸爸和亲朋好友可以帮助调节情绪。
面对恐惧,我们必须与家人认真讨论不可避免且必须面对的分娩问题。在讨论中,我们可以考虑各种情况以及如何处理各种情况。只有直面恐惧,恐惧才能被克服。
知己知彼。学习一定的生育、育儿知识是很有必要的,遇到相关问题后,心理也有了底,恐惧也就减少了。
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