我已经一个月瘦了30斤,减肥方法纯分享
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夏天到了,减肥的季节也到了,大家来和小编一起看下怎么一个月瘦30斤吧!
(01)当然离不开运动,小编先来介绍几项运动,平板支撑:头肩背臀膝踝都在一条直线,然后手肘朝脚的方向用力,脚尖用力向前勾起,与地面的摩擦力对抗,小臂要按紧地面哦!
(02)剪刀腿:腰部贴地,臀部抬离地面,腹部有紧绷感,退下落到45°就可以了,腰部不应该出现紧张感,双腿膝关节固定,不能出现踢腿动作。
(03)腹部拉伸:腹部完全贴紧地面,手将身体撑起用力拉伸腹部,下巴上扬,挺胸,不用抬头,我们要让整个腹部有牵拉感。
(04)以上的三组运动,大家每天做半个小时就好了,还有最重要的一点就是管住嘴,不要吃膨化食品,油炸食品等等,多吃蔬菜,多吃富含蛋白质的食物加快我们的新陈代谢,然后每天早上起来一杯温开水润肠。
(05)大家听起来是不是感觉很简单呢?可是坚持起来是很难的,不过只要大家坚持做下去,那么我相信你们就离瘦不远啦!
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