瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享
来源:秒知站 本文已影响3.01W人
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减肥是许多人都在追求的一件事情,那么大腿、小腿、腰肌这些地方专门瘦下来呢?下面我就来为大家分享一下。
瘦大腿。大腿上的肉一直是比较难瘦下来的,我想这点大家可能都会同意。我比较认同的瘦大腿的方法是蹲马步,根据自己的实际情况,蹲到大腿有酸痛感位为止,每天最少蹲三组。
02瘦小腿。瘦小腿的话可以通过慢跑来实现,每天制定一个专门针对小腿的慢跑计划,坚持一段时间,小腿就可以瘦下来,但是女生需要注意的是,不能运动过量,否则可能会练成肌肉型小腿,对于女生来说非常影响美观。
03瘦腰肌。瘦腰肌的话,我一直比较推荐的还是做仰卧起坐,这种运动比较方便,对场地的要求不高,每天早上起床,晚上睡觉的时候都可以做一组,关键是它的效果还不错。
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