肌肉型小腿如何减细
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小腿粗是所有爱美的女孩子心里的一根刺,现在就来教教大家如何应对小腿粗这个问题。
(01)拍打大腿内外侧,坐于地上,从大腿开始进行内外侧拍打,直至小腿。每个组合十次,每次做三个组合。
(02)弓步压腿。一腿向前弯曲,一腿向后拉直。按照稳定的节奏型向下压,每个组合四个8拍,四个8拍后,两腿交换,再来四个8拍。每次三个组合。
(03)仰卧拉伸。动作如图所示。每次动作维持15至30秒。交换双腿,再来一次。每日做一到两次即可。
(04)交叠前压腿。双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
每天的运动量应该适宜,不宜过量,不宜操之过急。慢慢运动,健康生活。
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