小腿有肌肉怎么减
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一旦有了小腿肌肉是非常难减下来的,下面就让我来教大家几招轻松搞定肌肉型的小腿。
(01)用拳头或者小木槌轻轻拍打小腿,将肌肉拍松,一定要记住不能太用力。
(02)上下蹲,每天坚持上下蹲,平均每次100个,每天做三组。
(03)拉紧小腿,首先军姿站立,然后踮起脚尖,有节奏的做10分钟左右,每天做四组。
(04)条件允许可以配合一些减肥膏什么的一起使用,但是这一类的减肥膏一定注意不要过敏了。
(05)如果你长时间将右腿放在左腿上,右侧的骨关节就会突出,腿自然也会变粗。所以千万不要翘腿。
(06)多吃瘦腿食物,饮食是减肥很重要的一环,因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素,可以帮助消灭腿部多余的脂肪。
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