超简单床上减肥操,让你一周瘦5斤
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赖在床上也是可以减肥的,比如说多做做床上减肥操,那么具体是怎样的呢?现在就来了解一下吧!
(01)拉伸翻滚床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。
(02)弯曲瘦腹床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。
(03)抬腿抬臂以上两个减肥动作做完后,最后一步就是抬腿抬臂的减肥动作,具体就是双手,双腿交叉运动,向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,这样也可以促进全身血液和淋巴的循环,同时还能放松全身肌肉,达到减肥的功效。
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