刚进健身房应该怎样安排训练计划(男生增肌篇)
来源:秒知站 本文已影响3.27W人
来源:秒知站 本文已影响3.27W人
很多男生都想要一身健硕的肌肉,今天我给大家介绍一下如何安排自己的健身计划。
操作方法
我们先练习上半身肌肉,因为上半身肌肉相对容易练出来,而且还能让自己上半身看起来更饱满。
练习上半身肌肉首先用杠铃来锻炼手臂的肌肉,每周都增加一定的重量,然后再去做引体向上,这样能锻炼背阔肌。
练习完上半身后就可以去练习下半身了,我们每天固定在跑步机上按照自己适宜的强度进行锻炼,不仅能练习腿上肌肉还能练习体能。
最后就是练习腰腹肌肉,因为腰腹肌肉最难锻炼,因此将这一项放在最后进行练习,一般就是先平板支撑2分钟后立马做30--40个仰卧起坐,这样腰腹肌肉先能很快锻炼出来。
夫妻“房事”的三大清洁常识(性卫生=命安全)
腹肌怎么练,最有效训练法
健身一段时间以后进步不太大了,应该怎么改善?
无器材健身计划
去健身房锻炼热身该如何做
适合女性学习的哑铃健身计划
男人通过锻练来增强性能力的方法:PC肌锻练法
NBA最著名的弹跳力训练计划
短跑应该如何训练
女朋友过生日应该怎样安排 女朋友过生日该怎样安排
如何制定一个合理的健身计划?
寒假计划安排怎么写?
刚进健身房应该怎样安排训练计划男生增肌篇
健身房练腿的器械有哪些
男生健身房健身计划应该如何安排呢?
运动起来 如何使用“乐动力”健身(计步器)
快速增肌食谱大全 增肌健身餐做法
一周5练健身计划表增肌
一个月瘦5到10斤的健身计划
真人示范——女生家庭减肥健身计划
健身房练臂力的器械有哪些
如何正确进行清水健持久力训练法的锻炼
增肌应该吃什么
脑梗塞怎样进行康复训练
去健身房自己练习流程
如何健身才能练出肌肉?