怎样制定合理的健身计划?
来源:秒知站 本文已影响2.82W人
来源:秒知站 本文已影响2.82W人
操作方法
了解自己健身的目的:
健身的目的有多种,有的是为了减肥,有的是为了增强肌肉,有的只为了身体不生病;健身目的不同,健身手段也就有所不同。即使减肥也要看减哪个部位的,如果是减腰部的救生圈,可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。
健身计划要讲究循序渐进:
健身是急不得的,一定要循序渐进,从易到难,时间从短到长,视身体的承受能力而行;有些健身动作是有点危险的,如果想急于求成,很可能会出现危险,有的健身项目要在
健身计划要考虑健身方式:
健身有多种方式,跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行,选择健身方式一定要考虑自己的兴趣,最好找几个伙伴,大家一起鼓励,这样更能坚持长久!
制定健身计划目的不要太高:
有的人制定健身计划将目标订得非常高,如要求自己每天一定跑多少公里。目标高了,反而难以坚持,计划失空。健身贵在坚持,每天进步一小步,长期就是一大步。
健身计划要选择合适的健身地点:
健身地点可以选择在健身房,可选择体育馆,也可选择小区周边的活动场,还可选择上下班的路上;如果选择健身房时,一定要离家最近的,更能持久!
利用零碎的时间健身:
个人的健身计划不一定非常正规,完全可以利用零碎的时间健身;很多人都说工作忙,没有时间去健身,其实上下班路上也可健身,可以乘公交一半,留下一段路,徒步也是不错的健身方式!
过度健身的危害,怎么健身是正确的方式
皇帝成长计划2健康怎么加
怎样设计定制衣柜内部空间尺寸?定制衣柜内部空间尺寸参考
怎样定制全家福衣服合适?
初学者怎样成为一名合格的健身教练!
真人示范——女生家庭减肥健身计划
健身房固定类器械简介 健身小白必看
小米手机一键清理时怎样锁定特定软件不清理?
没经验的健身者自己健身要注意哪些要点?
健身房定制毛巾的注意事项有哪些?
怎样制定合理的健身计划
怎样合理规划聚会流程?
如何制定一个合理的健身计划
健身房里的健身器材有哪些?详解
开店计划书怎么样写?
怎样合理的规划高中生活?
新高三的学生如何制定自己的高三学习计划
怎样制作“暑假计划表”
瘦人怎样制定健身计划
减肥计划一周表 饮食计划和推荐运动
有哪些茶适合健身的时候喝?
二年级孩子如何制定暑假计划
新初三如何制定学习计划
后一计划技巧盈利率稳定吗?
为什么健身的人停止健身就发胖?
新入职健身房要求户口本 新入职健身房要求户口本合理吗