养肝护肝方法
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肝脏是人体的解毒器官,为我们解毒消解各种物质,十分繁忙,因此肝脏的养护十分重要。日常生活中经常饮酒吸烟等不良习惯,都有可能伤害我们的肝脏。所以我们要学会养肝护肝,增强肝脏功能。
不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤,因此,养护肝脏要注意饮食。养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,但酸味食物并不是一年四季都适宜吃,日常生活中,可以选择多吃一些护肝的食物,如黄瓜、木耳、空心菜、包菜、大蒜、西红柿、冬瓜、胡萝卜、海藻等,都有很好的养肝护肝效果。
02按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。当身体处于平躺姿势的时候,可以轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。或者可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
03日常要注意调节情绪,避免肝气郁结。尤其是遇到不开心的事情,一定要控制自己的情绪,避免动怒。情绪不稳定,容易动怒的人,往往最容易伤到肝脏。
04现代人,不管是工作繁忙还是懒惰,都很不爱动,要么一直待在电脑前、座位上,要么大门不出二门不迈,这样对肝脏的养护也是没有好处的。因此,每天或者每周应当抽空运动运动,调节下身体机能,对养肝护肝也有很好的效果。
05睡眠对肝脏的作用,相信很多朋友都有所了解。肝脏的生理休养时间在晚上十一点至一点之间,如果这个时间点没有休息,肝脏就会受到影响。像夜生活比较丰富的、经常熬夜的人,这个时候肝脏没有得到休息,对肝脏的健康也会有很大的影响。
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