怎样养肝护肝
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在五脏中,肝与皮肤的关系最密切,肝功能的失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。肝如果足够好的话,能够保持全身气体的通畅,调节人体各方面的正常运转。同时,肝血的盛衰,还能够影响指甲的荣枯。因此,保护好肝,对于人体机能的正常运转有很大作用。那么,在日常生活中该怎样养肝护肝呢?
(01)多喝水少喝酒。在空气干燥的时候,人体容易缺水,多喝水可以补充体液,促进血液循环和人体的新陈代谢。而少量喝酒有益于通经、活血、化淤和肝脏阳气上升。但是,如果喝太多的话必定对肝有所损害,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的。
(02)穿宽松的衣服。如果 经常穿宽松的衣服,披散头发,那么你的身体可以只有伸展,气血运行顺畅,身体自然也会强健了。
(03)心情愉快:保持心情愉快、乐观开朗能够使肝火熄灭,肝气就会正常运转。如果常常生气的话容易导致肝脏气血 淤积不畅,从而成疾。
(04)健康的饮食习惯。养肝必然少不了要有健康的饮食习惯,食物中蛋白质、脂肪、维生素等能维持人体所需要的营养物质。在日常生活中,尽量少吃辛辣食品,多吃水果、蔬菜。不要暴饮暴食。
(05)每天要有一定的运动量。做适量的运动,如散步、打球、瑜伽等能使人体气血通畅,也可以起到养肝护肝的作用。
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