如何用丹田呼吸法放松身心
来源:秒知站 本文已影响1.7W人
来源:秒知站 本文已影响1.7W人
丹田呼吸也属于深呼吸,有利于调节人体气息,防止大脑缺氧,开发大脑潜能,用意念来支配形体,那怎么用丹田呼吸来放松身心的呢?
(01)先调整好自己的心态,身体放松,心情放舒畅,静坐什么都不要想!
(02)放松全身肌肉,找到安稳的姿势,背伸直,收颚,闭目!
(03)找准自己的下丹田位置,姿势摆好,把你双手交叠放在丹田处,开始吸气时全身用力!
(04)准备好后,缓缓地吸一口气,慢慢压入下丹田,再深深的吸气,然后屏住气息4秒,感觉肺部和腹部充满空气而鼓起,可将意念集中在丹田处!
(05)将吸入的气缓缓的呼出来,呼气时宜慢长且不要中断,呼气后必须想着下丹田,感觉吸入肚子气被放空了一样,反复几次后会有一种舒畅感觉!
(06)这样反复的做呼吸运动,过多做几次,习惯也就成自然了,这样会使自律神经活性化,身心安定,心情自然就好了
(07)最后慢慢的沉心静气,可以安抚紧张的神经,还能够帮助促进睡眠,放松心灵,还能预防心脏病!
如何快速放松自己
人为什么要呼吸?
怎样做到气沉丹田
丹田呼吸法的好处
最早采用人工呼吸法的医生是谁?
青蛙靠什么呼吸?
正压式空气呼吸器的使用方法
使用拉玛泽呼吸法进行分娩的好处
有助顺产的拉梅兹呼吸法
如何在这个紧张的社会放松心情
这些蔬菜能轻轻松松吸掉你身上的油!
丹田呼吸法 丹田呼吸法有什么好处
小米手机呼吸灯如何设置
小米手机如何设置呼吸灯颜色
如何放松身心
教你如何练瑜伽呼吸法排毒养生
简易呼吸气囊使用流程
人工呼吸适用于哪些情况?
用对呼吸跑步不会累
上丹田又叫什么
钟南山支招预防孩子呼吸道感染 如何预防孩子呼吸道感染
跑步训练后如何利用泡沫轴放松
虾靠什么呼吸
放松身心的方法 如何放松身心
分娩呼吸法,开始练习吧!
红米Redmik30如何设置呼吸灯光效