哈他瑜伽姿势体式总结
来源:秒知站 本文已影响2.45W人
来源:秒知站 本文已影响2.45W人
哈他瑜伽
1.站
山式 三角转动式 下犬式 幻椅式 侧角伸展式 叭喇狗A式 三角伸展式 门闩式 战士一式 战士二式 谦卑战士式 新月式 侧前伸展式 侧角转动时
2.平衡
鹰式 树式 脚尖式 船式 半月扭转式 手抓脚趾单腿站立伸展式 侧伸展式ABC 战士三式 舞者式 半月式
3.手臂平衡
后仰支架式 侧斜面式 鹤式 孔雀式 四肢支撑式
4.倒立
肩倒立式 犁式 靠墙倒立式 头倒立式 手倒立式
5.后仰式
眼镜蛇式 上犬式 骆驼式 桥式 弓式 蝗虫式 向上弓式 鱼式 猫式 单腿鸽王式
6.转体
脊柱扭转式 仰卧脊柱扭转式 简单座椅转体一式 半莲花坐转体式 圣哲玛里琪式A/B
7.前屈
背部前屈伸展坐式ABCD 前屈伸展式 头碰膝前屈伸展是ABCD 头碰膝扭转前屈式 坐广角式AB 侧坐广角式 半英雄前屈伸展坐式 花环式 劈叉式
8.坐
莲花坐 内收莲花坐 摇篮式 英雄式 跪坐式 狮子式 牛面式 手杖式 身印式 鹭式 至善坐
9.平躺放松
双膝到胸式 仰卧英雄式 卧手抓脚趾腿伸展式 仰卧束角式 仰卧开腿脊柱扭转式 支撑桥式 支撑仰卧英雄式 婴儿式 仰尸式
几个简单的瑜伽入门体式
形体瑜伽有哪些体式
瑜伽坐姿的基本介绍
几个简易的瑜伽体式助消化
瑜伽体式精解-蝗虫式及其变体图文详解
教你瑜伽拜月式
瑜伽猫伸展式
阴瑜伽跟哈他瑜伽有什么不同
瑜伽--门闩式
瑜伽教练可以参考的排课体式
教你适合初学者的瑜伽体式
瑜伽体式之战士第三式介绍
瑜伽之风吹树式
最火的4个瑜伽姿势,每天轻松变健康!
练瑜伽小腿还粗?是你还没练对体式~
哈达瑜伽体式怎么做?
推球战士第一式 战士瑜伽体式
练习瑜伽体式-蝗虫式的方法及功效
瑜伽树式介绍
瑜伽弓式练习
瑜伽瘦小腿十式
瑜伽---眼镜蛇式
三角伸展式瑜伽
什么叫哈他瑜伽 什么是哈他瑜伽
初学瑜伽必知的8个塑形体式
怎么去排纤体瑜伽课的体式?