瑜伽瘦小腿十式
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不管你是因为长期久坐还是长期长跑而形成的小腿粗胖,都来看看下面的运动吧。
(01)一只脚后退一步并且伸直,另一只脚前进一步微微弯曲,双手向后拿,触摸瑜伽垫。
(02)坐在瑜伽垫上,双脚向上抬起,抬至半空中时双手抓住双脚,这时双脚拉直保持一会。
(03)坐在瑜伽垫上,双脚盘腿而坐双手向前伸,身体向腿部靠拢,直至双手放于地面,身体靠近小腿。
(04)做在瑜伽垫上,伸出一只脚,身体向前倾同时受业向前伸展,直到摸到脚趾,身体也贴近腿部。
(05)可以用粗粒的盐,每次洗澡时擦一些在脚踝和小腿的地方按摩。
(06)用洗冷水浴和热水浴交替洗的方法瘦腿
(07)双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,屁股像上翘。
(08)站在瑜伽垫上,做几分钟高抬腿,休息一会继续。
(09)双脚跪在瑜伽垫上,上半身向后仰,同时手也像后仰,触摸到脚就可以了
(10)可以在瑜伽垫上扎马步,也可以瘦腿哦。
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