产后抑郁是怎么回事
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身份突然发生了变化,有的女性从二人世界升级为三口之家,很难适应母亲的角色;也有一些女性是完美主义者。她们对产后母亲的期望过高,但又不能很好地实现,这让她们感到特别有压力。如果妈妈经常处于烦躁不安的情绪中,很容易导致产后抑郁症。
内分泌环境、激素分泌和人的情绪有很大的关系,有研究发现,临产前激素分泌较多,这时孕妇的情绪比较快乐,孩子出生后激素分泌会急剧减少,产妇会出现不开心的情况,严重的会导致产后抑郁。
家族遗传,这种疾病也有一定的遗传性,如果你有家族精神疾病史,尤其是如果家族中有人有抑郁症,在你有了孩子之后,产后抑郁症的可能性会更大。
不要对自己太苛刻。当你觉得自己无法完成某件事时,就寻求帮助。及时与家人沟通,让他们知道自己的困惑、烦恼,有助于释放不良情绪。当你心情不好的时候,让自己想想开心的事情也可以帮助预防产后抑郁症。
太困往往会影响妈妈的情绪,宝宝出生后,很多妈妈会继续照顾宝宝,导致睡眠严重不足,这往往会造成产后抑郁症。孩子出生后,你可以让你的丈夫或父母帮助照顾孩子。孩子入睡后,尽量多睡一会儿,保持足够的睡眠和休息时间,可以预防产后抑郁。
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