减肥先做无氧运动 燃脂更持久
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我们做有氧运动的同时,还需要做无氧运动。无氧运动不仅可以帮助我们减肥,而且对我们肌肉的塑形还起到一定的帮助。都说减肥时先做无氧运动比有氧运动要好一些,那究竟是为什么呢?下面小编给大家讲讲。
(01)无氧运动可以更快的增加身体内的肌肉群,虽然这可能不是很明显,但是实际上只要坚持,最后就可以有很大的变化。就算是运动员,他们在做完有氧运动后,也没有力气来做无氧运动了。
(02)无氧运动它是指在身体缺氧的条件下做的剧烈运动,无氧运动大部分都是高强度的,所以普通人做起来都很困难。我们在做无氧运动的时候的时候,氧气的摄取量非常的低,常见的无氧运动有拔河,肌肉训练等。
(03)在无氧运动的过程中,我们肌肉中储藏的碳水化合物就会被分解,当碳水化合物耗完后,我们的脂肪就要开始消耗了,所以我们做无氧呼吸会对减肥有更好的效果。
(04)在平常生活中,我们有很多无氧的锻炼方式,比如说跳远,短跑,下蹲等等,这些简单容易上手,而且对我们减肥也有很大的帮助,所以我们值得去做一做。
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