如何快速有效的怀孕？备孕妈妈看过来！

简要回答

每个女性都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的，要准备的事情非常多。那么，要孕育一个健康的宝宝，备孕期需要注意的具体事项到底有哪些呢？今天小恩和大家分享一些健康备孕的小知识，希望对各位姐妹们有用~

1、做好孕前心理准备
现如今，要个孩子的确不容易，所以得做好孕前心理准备，包括双方意见是否统一，是否准备一个孩子打破了美好的二人世界，是否能应对孩子入世好面对一系列的问题等等，老婆怀孕，老公当然要知道疼惜，这些都必须做好心理准备，最起码孩子到来时惊喜而不是选择回避等等！所以，这个问题貌似没什么，实则很重要的，双方都要做好心理准备！

2、关注饮食健康
选取新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、备孕检查
备孕检查也是必要做的，看看有没有患有妇科疾病、牙周病之类的影响怀孕和宝宝的症状；另外也要戒掉烟酒、污染的空气、孕前排毒、修身养性放松身心，这样来接孕最理想。

4、补充叶酸
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

5、做好体重管理
备孕妈妈需要关注自身体重，偏胖容易引起妊娠期高血压或巨大儿（增加分娩难度）等问题，偏瘦可能难以给胎儿提供必需的营养，所以说偏瘦或者偏胖都容易引起孕期并发症或不良妊娠结局。
偏瘦的备孕妈妈可以适度增加日常饮食的摄入量，多吃一点。
偏胖的备孕妈妈要管住嘴，迈开腿，少吃多运动，让自己苗条一点，健康一点，为孕期做好准备。

6、计算排卵期，快速受孕
想要快速怀孕，最重要的一个方法就是测算排卵期。例假规律的女性每个月都会排出一个成熟的卵子，所以，掌握好排卵的规律就能加大受孕的几率。
女性的排卵日期一般在下次例假到来前14天，每个卵子在女性阴道内存活的时间是1天，而男性的精子存活的时间是3天左右，所以，在排卵前夫妻每3天同房一次能够增加受孕几率。此外，很多女性备孕的时候都会选择一些药物助攻，但是有些药物存在副作用，在使用之前一定要咨询医生。

7、调整心态，放松心态
在生活中，我们会发现很多怀孕的女性都会说，自己还没有准备好就怀孕了，而有些女性不知道准备了多久还没怀上，其实这不仅跟个人的身体素质有关，与自己的心态也是有一定关系的。
有些时候，可能由于自身或者是外界的压力，让自己心理负担特别重，甚至影响到了自己的生活和工作，慢慢的就会引起身体的各项激素水平失衡，对男性来说，精子的质量就会降低，对女性来说，排卵就会受到影响。因此，在备孕的时候，调整心态，放松心情是很重要的。