大体重可以跑步吗
来源:秒知站 本文已影响1.58W人
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可以的,但是要注意动作和距离。因为跑步的时候是需要对髋关节和膝关节有着比较大的冲击力,如果其中大的话,那么冲击力自然也会更大,时间长了就会让这两个关节造成一些损伤。
第一步,一定要有一个正确的跑步姿势,建议在进行训练之前要找一个专业的健身教练来纠正一下姿势,因为关节的健康远比减不减肥要来的重要的多。
然后就是要在水泥地面或者沥青地面上跑步,最好可以选择一些带有弹性的塑胶地面,现在大多数的地区都会有着一些塑胶跑道,在这样的跑道里边锻炼可以大大减少损失。
然后就是要有一个相对专业的设备,特别是有一双比较好的运动跑鞋是非常重要的,如果上下皮鞋或者是滑板鞋跑的话,那么不膝盖疼,脚也会疼。
最后就是定要注意距离和时间,对于大体重的运动者来说,建议一次性不要跑的超过3km,而且一定要注意在落脚的时候要收住力气,不能只靠惯性。
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