早上跑步好还是晚上跑步好呢
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简要回答
早上跑步,因为没有碳水化合物以及蛋白质的燃烧,所以在运动的过程中就可以快速促进脂肪燃烧。早上空腹跑步可以更好的控制体重。
要想锻炼肌肉,早上是一个合适的时间。早上5:30~8:00锻炼比较合适。
早上6:00~8:00锻炼还可以有效降低血压,如果有抑郁症,通过早上跑步还可以缓解抑郁症。
晚上跑步也会有对应的优势,和早上跑步比较更能够锻炼肌肉,因为早上的皮质醇水平比较高,所以就会抵消睾酮的肌肉锻炼,因此不妨就选择晚上锻炼肌肉。
晚上锻炼还可以有效减少受伤的风险,因为此时肾上腺素已经进入到高峰,可以改善人体的情绪,降低身体的疼痛感,避免在跑步过程中留下风险。
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