跑步技巧,跑800米怎么样能取得好成绩
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操作方法
在起跑时,很多同学上来会选择冲刺,这时不要慌,以一个平稳的速度跟在队伍的中间。刚开始一定不要急,哪怕落在队尾也没有关系,之后会有超越别人的机会的。
等到整个队伍的速度差不多平稳后,你开始慢慢的加速,记住不要急,要慢慢一个一个的超越。到了后四百米的时候,你就差不多可以跑到队伍的偏前面一些位置了,这时也不要放松,一鼓作气,争取继续超越。
等到离终点还差大约150米左右,开始加速完成最后的冲刺。冲刺时要大幅度摆动双臂,迈开步子,完成最后的超越,这次要超越的是自己,最后相信你一定会有一个不错的成绩。
在整个比赛的过程中需要注意两点:一是要调整呼吸,从开始就要均匀的呼吸,找到适合自己的呼吸节奏,并且保持住。二是要调整心态,比赛过程中一定要让自己兴奋起来,千万不要想着自己有多累,否则很难再去坚持。
特别提示
1、跑完后要慢慢的走,不要立刻坐下。
2、跑步过程中要量力而行,不要强迫自己,否则很容易导致大脑严重缺氧,从而给自己的身体造成伤害。
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