清明节气湿气重,,如何饮食祛湿气
来源:秒知站 本文已影响2.6W人
来源:秒知站 本文已影响2.6W人
1、起床时,看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时,看面色和舌苔
早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭时,看食欲
到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
4、工作时,看精神状态
有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。
此时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
1、适宜:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等,也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际,常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外,应季的春菜还有:香椿、茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。
清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的春困,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重春困的感觉,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。
3、忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
体内湿气重会损害身体健康,所以建议大家对自身状况有一定的认识,有湿气要祛湿。希望大家能合理调善,健健康康地学习和生活。
清明时节湿气重吃什么 清明养生祛湿三大饮食忌宜
去湿气的方法
冬天房间湿气重怎么办
4款祛湿汤,养好脾胃让你神清气爽
夏天脾胃差湿气重,建议多喝六道汤,健脾养胃清热祛湿,安稳度夏
泡脚去寒气湿气的方法
身上湿气重如何祛除
如何排湿气 祛湿气的方法
芒种节气遭遇梅雨时节 如何饮食能祛湿
如何判断身体是否有湿气,有湿气有啥症状
湿气重的具体表现有哪些
湿气重怎样减肥最好
体内湿气太重怎么办?
身体湿气重怎么去除,排湿气哪几种方法最快?
湿气重的人应该少吃哪些食物
立秋湿气重,,多吃这些食物健脾开胃
家里湿气重如何去除 家中除湿气的方法
湿气重的表现有哪些
脾虚湿气重怎么减肥
湿气重有哪些表现呢?
湿气重肚子大怎么减肥
如何排除体内湿气
湿气太重怎么排出来?
女人体内的湿气重如何改善
吃辣流鼻涕是湿气重吗
5个症状提示体内有湿气 怎样除湿气