纤维素多的食物
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纤维素有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素、使人有饱食感有利于减肥、使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强可防治便秘。纤维素确实是个好东西,那么哪些食物中含有纤维素多呢?
(01)提起纤维素不得不说到水果家族,其中的红果干最为出色含量达到了百分之50,其次还有桑椹干、苹果、樱桃等。
(02)说完了水果家族,不得不提起蔬菜家族,其中的笋干纤维素含量是在百分之30到百分之40之间,而辣椒到达了百分之40以上!
(03)菌类家族也不甘示弱,其中松蘑的纤维素含量接近百分之50,其中的发菜、香菇、银耳等都有百分之30以上的含量!
(04)麦麸它的纤维素含量也不低,含量也高达百分之31。
(05)而豆类的纤维素含量就有些低了,其中最高的黄豆也只是百分之15。
(06)经常吃的谷物就更低了,最高的小麦粒也不超过百分之10的含量。
(07)最后想告诉大家的是,纤维素固然好但是不要去故意只吃纤维素高的食物,要饮食平均,自己的身体才会越来越好的。
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