坚持运动的人,身体会有哪些变化?
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问:坚持运动的人,会收获哪些好处?
河北省人民医院主任医师、教授郭艺芳曾在其个人微信公众号“郭艺芳心前沿”中分享了坚持运动的好处。
他认为,如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动,三个月后身体可收获6个明显的改变:
睡眠更好了:因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量,这能使我们脑子更清楚、思维更敏捷、决策能力更强。
体重下降了:坚持运动3个月,配合饮食控制,体重下降10~15公斤是很容易实现的。
降低血压:对于高血压患者而言,坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5~10mmHg,一些轻度高血压患者甚至无需用药就可以使血压恢复正常。
降血脂:平时很少运动的人,每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。
降血糖:对于糖尿病前期(空腹血糖受损或糖耐量受损)的病人,长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。
改善心肺功能:心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病。
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