夏天一定要坚持晒背,身体将会出现多种惊喜变化?你要感受下了
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夏日炎炎,尤其最近几天连续的高温预警,让人总想躲在空调房内永远都不出来,然而你却不知道在这样的季节,坚持晒背同样很重要,身体还会出现多种惊喜的变化。
在老中医上认为,“背为阳,腹为阴”,背部乃是人体重要的经脉,和精神状态、情绪息息相关。同时,背部还有很多穴位,如风门穴、百会穴、大椎穴、大肠穴、小肠穴等,夏天坚持晒背好处不止一点。
补阳气:在生活中,因为不良的生活方式等,很多女性气血不足,还容易缺阳气,尤其是已经出现畏冷、免疫力下降、全身乏力、容易嗜睡的人,要注意补充体内的阳气,保证气血的通畅。
此外,晒背也是很好的方式,帮助人们提升阳气。
增强抵抗力:当一个人的阳气充足了,还能提高机体免疫力,增强身体健康的堡垒,尤其在感染新冠肺炎之后,经过病毒的洗礼,更需要提高机体抵抗力,晒太阳便是很好的方式。
补充维生素D:通过晒太阳,在紫外线的照射下有助于合成维生素D,进而起到补充维生素D,并促进机体内钙吸收、消化、利用的目的,增强骨骼健康。
驱邪增气血:三伏天乃是一年四季最热的阶段,此时机体的气血循环较快,身上的毛孔也处于大开的状态,通过适量的晒太阳,更有利于体内的邪气排出。
除此以外,大家还要注意晒背的措施:
在桑拿天里,为避免皮肤被过强的紫外线伤到,其晒背的时间要控制好,切勿在阳光较毒的时候,如正中午出去,其效果反而适得其反。在全天的时间段,大家可以选择上午的7~9点,下午的4~6点,阳光既没有那么强烈,还有预防中暑的效果。
对于没有晒背的人群,因刚开始进行,需要循序渐进的方式,晒太阳的时间不要过久,逐渐增加并调整时间,避免皮肤出现不必要的损伤。
对于有疾病基础的群体,如糖尿病、高血压、高血脂等,为降低空腹晒背而增加血糖水平过低的危险,建议大家在进行这项运动之前,可放在饭后30分钟左右为宜。
若在晒太阳过程中出现不同程度的胸闷、气短、头晕、乏力等,就最好不要再晒背了,说明你不适合这样的方式,切勿强求。若没有不适感,皮肤却不小心被晒伤的人,应及时保养皮肤,待皮肤状态好转好再进行晒背。
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