每天都坚持提肛运动 身体都有哪些好处看完后你还不做吗
来源:秒知站 本文已影响8.81K人
来源:秒知站 本文已影响8.81K人
提肛运动是一种非常简单、方便的运动方式,它对身体的好处是非常多的。每天坚持做提肛运动,可以增强盆底肌肌肉的力量,预防和降低痔疮的发生,促进局部血液循环,以及加速排便的速度。对于女性来说,这项运动还能起到保护盆底肌的作用,预防漏尿的现象。对于男性来说,它还能保护前列腺组织,减轻前列腺炎症诱发的充血。每天坚持做提肛运动,可以提高生活质量,还能让身体更加健康。
提肛运动是指有规律地向上提收肛门,再放松,就这样一提一松就是提肛运动。这项运动可以在站立、行走、坐着的时候进行,每次持续510分钟,每天可坚持做23组。这项运动简单,但是对于身体的好处却是非常多的。
提肛运动最大的好处之一是增强盆底肌肌肉的力量。女性在怀孕和产后需要特别注意盆底肌的保护,它是封闭在骨盆底的肌肉群,如同吊网一般,包含膀胱、子宫、阴道、直肠等,进而维持它的正常功能。如果盆底肌的功能变差,或者这层吊网的弹性变差,能力不足,机体还会出现相应的功能障碍,包括大笑、大哭时漏尿;大小便失禁;盆底脏器脱垂等等。提肛运动是非常好的选择,它能够更好地帮助女性保护盆底肌,进而改善它的功能,起到预防漏尿的现象。
提肛运动还有一个好处就是预防和降低痔疮的发生。在生活中有着这样的一种说法“十男九痔,十女十痔”,虽没有传言中那么夸张,但在我国肛肠疾病的发病率已达到51%左右,痔疮可以占到50%。对于已经出现疑似痔疮的人,如大便出血;大便疼痛;肛门有坠胀感;排便时内部有肿物脱出,大便后又能自行收纳回去,要及时去医院做相关检查。在生活中,通过经常做提肛运动来预防或降低痔疮的发病率。
该项运动还可通过肛门括约肌的收缩、舒张,进而促进局部的血液循环速度,既减少久坐的危害,还能预防便秘、肛肠疾病的发生。
提肛运动对男性也有好处,它可以起到保护前列腺组织,减轻前列腺炎症诱发的充血。
此外,提肛运动还可以加速排便的速度。由于遗传、不良的生活习惯、偏爱高脂肪食物等因素,很多人更容易出现排便困难。当你遇到这种情况时,也不妨在这尴尬之境做提肛运动,有助于你马上排便,减少肛门压力。
每天坚持运动的好处介绍
体育运动的好处 体育运动的好处有哪些
小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康
每天坚持跑五公里一个月能瘦吗?减肥方法有哪些
为什么每个人都声音都完全不一样
每天坚持慢跑对身体有哪些好处
孩子午睡都有哪些好处
绿萝每天都需要浇水吗
流产之后吃哪些对身体有好处
坚持每天只吃蔬菜,身体会发生什么变化?
蹦床运动对身体的好处
有哪些方法可以每天都快乐工作?
快走运动适合任何人群 若你能每日坚持快走 2大好处迟早找上门
深蹲可以每天都练吗?
散步对身体有哪些好处
提肛运动怎么做 经常做提肛运动的好处
每天都感觉睡不醒是不是好事
最可爱的动物都有哪些,你们造吗?
喝茶的好处和坏处都有哪些
运动的好处有哪些
每个人都要死,你会怕吗?
近几年都有哪些好看的国产动漫
裸睡对人都有哪些好处
每天做提肛运动的好处
都有哪些人需要做提眉术?
每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分