运动的四大误区,你了解多少?
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现在,越来越多的人,开始注重运动,追求健康的生活方式了,运动不仅能够,给我们带来好身材,更能够增强免疫力,预防许多疾病,没错,我现在就算再忙再累,都有坚持运动哦!这可不对,累的时候要注意休息,运动也不是每天都做就是最好的哦!原来是这样!还有哪些常见的运动误区呢?别着急,让我们一起往下看吧~
一天不锻炼,运动就没效果?
锻炼频率主要根据锻炼者自身的身体状况而定,锻炼过于频繁,反而容易引起慢性疲劳。
通常来说,锻炼间隔以不超过3天为宜,每周锻炼不少于3次。
难怪我越运动越累!大家一定要根据自己的身体状况,制定适合自己的运动节奏呀~
运动量越大越好?
每个人所能承受的运动量都是不同的。只有循序渐进地增加运动量,才能有效地增强体质,增进健康。
超强度的运动不仅容易造成运动器官受损、加速机体衰老,而且会减弱人体的免疫反应,增加心脏负担,容易引起心脏缺血,并诱发猝死。
大家尤其要避免在长期不运动后,突然高强度的运动哦!
家务劳动可以代替健身锻炼?
家务劳动比较琐碎,会让我们感觉到疲惫。
但其实,在家务劳动中身体活动部位受到局限,达不到锻炼身体的目的。
家务劳动中,身体的活动部位大多数是手臂和腿,所以不能改善全身的血液循环,更不能满足提高心肺活动功能的要求。
小朋友们周末约上妈妈,一起去运动吧~
健身方法越多越好?
选择针对性强、少而精的健身锻炼,比盲目选择多种锻炼方法要更加有效。
对于中老年人来说,身体器官功能逐渐衰退,只适合进行中小强度的耐力项目,而不适合速度性项目和大力量性项目。
对于许多患有慢性疾病的人来说,应在医生指导下,选择最适合自己的1~2个项目进行锻炼。
选对健身方法,才能让我们的身体更加健康哦~
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