每天跑步多长时间最好
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半个小时。每天跑步的人建议半个小时左右就可以,可以根据个人的实力来进行不同配速调整,超过30分钟可能就会让身体里面的消耗变大,跑步的姿势也会不正确,甚至会造成损伤。
做好热身运动。跑步之前应该先做热身运动,等身体热起来之后再开始跑,热身运动,比如说平板支撑,最伟大拉伸,熊爬和深蹲等都可以。
均匀配速。在跑步的时候,我们应该注意让配速均匀一些,不要时快时慢,让身体逐渐适应跑步的速度。给身体足够的适应时间。
跑步前不要吃太多东西。跑步之前吃的太多,会在跑步的过程当中导致胃下垂,也有着岔气的风险,已经吃过东西,可以先慢跑用来消食,或者是用其他的健身方法锻炼身体。
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