午睡多长时间比较好
来源:秒知站 本文已影响1.4W人
来源:秒知站 本文已影响1.4W人
20分钟到半个小时。午睡的时间不建议太长,避免让自己进入到深度睡眠当中,超过半个小时一般都可以进入深度睡眠,这样把自己强行叫醒会导致一下午的精神状态不好,也会导致晚上睡眠状态不佳。
不要刚吃完就午睡。在吃完饭之后应该站在墙边或者是散步20分钟左右时间,让身体里面的食物有一个消化的过程,这样在午睡的时候不会让胃里有残留的食物。
最好不要趴着睡。趴着睡会导致四肢血液流通不畅,非常容易导致腿麻的现象,一定趴着睡可以找一个抱枕,或者把椅子放到半倒。
午睡可以戴眼罩。一般午休的时间并不是很长,想要快速进入睡眠,就需要给自己创造一个昏暗的环境,可以带上一个眼罩,这样睡起来更舒服。
注意保暖。睡觉的时候可以披一个毯子,在睡觉的时候,人体会对温度的感知更加明显,披上毯子睡觉,不至于着凉。
午睡睡多长时间比较合适
新房装修好后多长时间能住
一柱香是多长时间
端午节给父母送什么礼物比较好?
多久健身一次比较好
清蒸螃蟹蒸多长时间最好吃?
睡眠比较轻怎么解决
虾爬子蒸多长时间?
装修好的房子多长时间可以住?
一刻钟是多长时间?
蒸馒头要多长时间?
为什么天越热越需要午睡 夏季午睡多久比较好
2018端午节放假时间,端午节假期时间安排
蒸鱼需要多长时间?
蟹蒸多长时间最佳?
小孩睡眠时间多久才健康
蒸馒头要多长时间
鸡蛋煮多长时间能熟?
男生多长时间洗一次头发好
怎样种花生芽长得比较好
粽叶应该煮多长时间 粽叶煮多久比较好
夏天午睡多长时间
午睡多长时间效果比较好
打肉毒素除皱针最好间隔多长时间
游泳多长时间合适
鸡蛋最多能放多长时间?