睡午觉有什么好处,如何睡好午觉?
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操作方法
午睡可以改善心情。繁忙的工作了一上午,中午午睡三十分钟能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力,让身心得到放松,起到调节心情的作用。
午睡可以预防冠心病。每天午睡10到30分钟,可以使大脑和身体各系统得到放松,机体新陈代谢减慢,起到降低冠心病发病率的作用。
午睡可以降低血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡一下,有助于降低血压。
午睡可以提高“性”健康。男性在睡眠不足的情况下,其体内的睾丸激素水平会变低,睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。
午睡可以提高记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力
特别提示
注意事项:1.尽量不要趴着睡;2.饭后莫急于午睡;3.午睡时小心着凉。
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