每天跑步最好的时间是什么时候?
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每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新,含氧量高,而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段,身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。
在运动中跑步属于最基础的运动,时间、地点、速度全由自己控制,这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。根据研究表明,上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。
上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响最小。同时体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好,会觉得精神集中、精力充沛、富有激情,这个时间段跑步的效果很好。
根据人体生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。
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