人最佳睡眠时间是什么时候
来源:秒知站 本文已影响2.43W人
来源:秒知站 本文已影响2.43W人
睡眠时间过短或者过长对健康都是不利的,那么,睡多久才合适呢?其实不同年龄阶段标准是不一样的,下面来看看各年龄段最佳睡眠时间。
(01)儿童的最佳睡眠时间:20:30之前睡觉,应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。
(02)青少年最佳睡眠时间:22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
(03)成年人最佳睡眠时间:21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都不好。
(04)老年人最佳睡眠时间:20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。
(05)睡美容觉的最佳时间:10点~凌晨2点,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
(06)夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;最好在12:00~13.00午睡一段时间
(07)冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30。
晨跑的最佳时间
吃蒸苹果的最佳时间是何时?
倒立最佳时间是多会
壶口瀑布最佳观赏时间是什么
吃苹果的最佳时间 苹果什么时间吃最好
每天什么时候锻炼是最好的时间?
瘦腰最佳时间段
每天跑步最好的时间是什么时候?
睡眠不好可能“折寿” 睡多长时间才是睡眠达标?
人最佳睡眠时间是什么时候
孩子戒掉网瘾最佳时间是什么
电脑怎么设置睡眠时间
成年人最佳睡眠时间几个小时 睡眠时间有什么特点
《永劫无间》公测时间是什么时候?
最好的运动时间在什么时候?
牛奶什么时候喝效果最佳?
乌龟什么时候冬眠?
最佳睡眠时间 人体最佳睡眠几个小时
最佳睡眠时间
儿童补钙的最佳时间是什么
婴幼儿睡眠时间有什么讲究
夜跑最佳时间
什么时候做面膜效果最佳?
买重疾险的最佳年龄是什么时候?
2020考研时间是什么时候?
人最佳睡眠时间是什么时候 人什么时候睡觉最好