早上起不来床怎么办
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天气变冷过后,很多人早上都会有赖床的习惯,对于学生或者上班族来说,赖床是一件非常不好的事情,很容易让自己迟到。那么早上仍然起不来该怎么办呢?这里根据个人经验总结了几点,供大家参考,希望有所帮助。
(01)养成好的作息习惯。虽然天气变得比较寒冷了,但是对于睡觉时间的安排一定要控制好,不能让自己没有规律,否则早上是很难按时起床的。每个人都有属于自己的生物钟,如果将其打乱的话,那么生活会很没有规律,这样就很容易让自己出现早上起不来的情况,这时候要引起重视,多加调整,才能让自己生活得更健康一些。
(02)晚上早点睡觉。早睡是一个有助于帮助自己早起的方法,人只有在充足的睡眠下才能有一个好的精神面貌,这时候人才会更加有精神。因此要养成早睡的习惯,这样能让自己早上能早点起来,不过这对于现在的年轻人来说会比较难,因为夜生活比较丰富,因此晚上很多人都会晚睡。想让自己早上能早点起床的话,就应该让自己早点睡觉。
(03)给自己定多个闹钟。早上如果不能按时醒来的话,是很难早起的,因此要给自己多定几个闹钟,这样才能多次叫醒自己。尤其是对于喜欢睡回笼觉的人,如果没有多定闹钟的话,很容易醒来后又睡着了,这是非常不好的。手机定闹钟也很方便,因此要利用现代的科技来帮助自己早醒。
(04)叫亲人监督。有的人意志力会比较弱一些,对自己很宽容,导致经常起不来,又很容易迟到,因此可以借助旁人的力量,比如让自己的亲人来叫醒自己,这是一种很好的方法,能让自己早点起床。家里一般会有比较早起的人,那么就让他们叫醒自己,这样自己也能不会上班(上学)迟到了。
(05)给自己心理暗示。早上醒来的时候,给自己适当的心理暗示也是有助于起床的,尤其是在内心鼓励自己要起来,起来要做的事情,只要自己有一些需要早起才能做的事情的话,那么起床就会有明显的动力了。这时候让自己起床也是一件比较容易的事情了,因此要在心中多鼓励自己,让自己造点起床,这样对自己来说会更好一些。
(06)醒来先喝杯温水。很多人早上能醒,但是整个人都还是充满着睡意,因此要为自己准备一杯温水,可以在床头放个保温杯,然后早上醒来的时候也喝上一口,这样整个人就会变得更加有精神了。早上喝杯温水能让身体被唤醒,这时候也不会很困,慢慢地就精神了,只要自己有足够的睡眠,那么自己就不会很想睡觉了。
(07)在床上伸展筋骨,让自己精神一下。很会赖床的人在早上醒来的时候会容忍自己再多睡5分钟,一旦自己再次入睡就很容易超过时间,这对于自己来说是非常不好的。因此在醒来后,如果整个人还是很没精神的话,那么就先在床上舒展一下筋骨,伸个懒腰,这样自己就会慢慢变得有精神了,然后再起来就比较容易了。
(08)对自己要求高一些。对于成年人来说,对自己要求高一些是非常重要的,早起的鸟儿有虫吃,早上能坚持早起的人,做任何事情都是比较有责任心的,因此对于自己的要求要高些,这样才能让自己的生活和工作变得更美好。每天都给自己安排一些早起要做的事情,这样自己才能有意识地起床,能让自己在早上的时候做很多事情。
早上起不来很容易就迟到,这对自己的影响是非常不好的,因此要多锻炼自己的意志力。
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