早晨起床哪些习惯要不得
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现在的生活节奏越来越快,早上起床后,匆忙的洗漱,有时候连早饭都顾不得吃,就出门去上班了。这其中隐藏了多少坏习惯你知道吗?
(01)洗头很多人早上起来洗头,其实早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,容易导致头痛。如果遇上刮风,皮肤毛孔张开,还易受风寒而感冒,颈椎病患者更会加重病情。(如果洗完以后直接用吹风快速吹干就不会有问题)
(02)早餐早餐一定要吃,而且要吃好,很多人因为匆忙要么不吃,要么吃的很匆忙。其实这些都是不健康的习惯。一般从晚上10点到第二天的早上7点这段时间是没有进食的。肠胃需要一些易消化吸收的食物来恢复肠胃动力。
(03)早起喝冷水早起喝水是个好习惯,但是不能早起喝冷水,长期下去容易损伤脾胃,导致体质下降。最好喝一杯温开水或者温蜂蜜水,既可以美容、又有助于排便。
(04)起床后剧烈运动晨练是个好习惯,但是不能起床以后就做剧烈运动。要慢跑,让身体逐渐恢复到最佳运动状态。如果一上来就剧烈运动,身体很多器官还没有恢复过来,时间长了会有隐疾。
(05)闹钟叫醒突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。长时间这样对于心脏会有很强的刺激。建议保持良好的作息习惯,每天能保证按时醒。或者使用轻缓的音乐,手环震动等其他方式。
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