中老年人4件事上太勤快,并不是好事,可能会招来疾病,早点了解
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勤快是一种美德,但大家可能不知道,老年人群在对待日常的一些事上过于勤快,可能不是一件好事情。因为,过于勤快可能会带来意想不到的健康风险。
老年人在4件事上太勤快,或招来健康风险
1.对待社交活动太过勤快
虽然社交对于所有人群都不可或缺,特别对于中老人群这是有益心理健康的,但太过频繁的社交,有可能导致老年人的精神压力增加,影响心理情绪健康。
2.对待运动锻炼太过勤快
虽然坚持规律地进行一定量的运动锻炼能够强健老年人的体格,但当长时间运动过于频繁,有可能会增加肌肉、骨骼等负担,带来肌肉劳损、骨关节炎症等问题。
3.过于依赖药物、保健品
老年人随着年岁增长,身体各方面机能都在走“下坡路”,免不了有些老人出现慢性病,需要长期应用药物或保健品。然而,如果在应用这些药物、保健品时,如果不注意“适可而止”,就有可能带来副作用,损伤健康。
4.对待营养摄入过于勤快
健康的饮食需要配合各种食物,以保证摄入均衡的营养成分,但老年人往往肠胃比较弱,过于勤快地追求营养补充,有可能给消化系统带来额外的负担,引发胃肠炎等疾病。
5个保养身体的小妙招,让你更健康长寿
1.适度开展社交:老年人闲暇可以适度参与各种社交活动,与亲戚朋友邻里都保持一个较好的互动关系。这样有助于老年人群的心理健康,缓解孤独感等消极情绪。
2.适度开展锻炼:老年人可以适度开展低强度的运动锻炼项目,保持自身的耐力及肌肉力量。其中,八段锦就是不错的运动方式,可以在一定程度促进老年人的体液循环。
3.合理用保健品、遵医嘱用药:无论是服用药物或者保健品,老年人都应该注意遵循专业医生或营养师的意见,按剂量应用,避免药物、保健品的不良反应。
4.饮食要有度:虽然均衡各种食物营养摄入对于身体健康有积极意义,但是老年人一定要注意每顿的摄入量,吃到七分饱就差不多了,千万别一顿吃太多,加重胃肠道的负担。
5.每天坚持晒晒太阳:天气允许的情况下,老年人可以每日适当地晒晒太阳,这样对于身体健康也十分有利,可以预防骨质疏松等问题。
补充阅读:上了年纪的人,容易出现这3个问题
一、肌肉组织的力量下滑
由于年龄增加、机能衰退,老年人很容易出现肌肉流失及骨质流失的问题。因此,不少老年朋友可能会出现力量下滑的情况,这其实是衰老的正常变化,大多数情况下不用太多忧虑。
二、睡眠出现异常变化
由于年龄增加、机能衰退,老年人可能会面临晚上睡不着、睡不好、易惊醒、睡眠时间越来越短等问题,这大多数情况都是正常的。
三、全身血管逐渐老化
由于年龄增加、机能衰退,老年人全身的血管都会逐渐老化,斑块形成变得很普遍。此时,只要多注意身体的异常变化,保持良好、节律的生活习惯即可,也不用说对于血管老化产生过大的恐慌。
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