运动抗癌“实锤”了 肿瘤专家:最好的抗癌运动不是走路和跑步
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中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷认为,游泳可能是最佳的抗癌运动选择。癌症,这个词语常常让人心生害怕。每年全球有数百万人不幸罹患癌症,而且这一数字近年来还在不断攀升。于是,人们积极寻求各种方法来预防这可怕的疾病,其中,运动被认为是一种有效的癌症预防方式。科学研究已经证明,定期运动可以降低患癌症的风险。
一、运动是如何帮助身体抵抗癌症的
丹麦哥本哈根大学曾进行一项实验,将癌症小鼠分为两组,一组进行高强度的运动锻炼,另一组不进行运动。结果显示,进行运动锻炼的小鼠体内的肿瘤体积减小了近50%。《体育运动医学与科学》(Medicine & Science In Sports & Exercise)曾经发表过一项研究,指出运动不仅可以改善人体健康状况,还可以释放一种减缓癌细胞生长的物质,为我们的身体创造了“抑癌环境”。
去年,《国际癌症杂志》刊登的一项研究发现,当个体持续进行中等强度的有氧运动时,身体会释放出更多对抗癌症有益的分子,如白介素-6。这些物质可以对抗异常细胞,促进DNA修复,从而抑制癌细胞的生长。既然运动对于癌症的预防效果如此显著,我们有理由坚持定期运动。
二、游泳的好处
1. 增强心肺功能: 游泳是一种有氧运动,可以提高心肺功能,增加呼吸深度和频率,从而改善肺功能。此外,游泳还可以促进血液循环,增强心脏健康和耐力。
2. 有益于心理健康: 游泳可以减轻压力和焦虑,促进放松和宁静。在水中游泳可以让身体感到轻松和自由,对心理健康非常有益。
3. 增强肌肉力量: 游泳是一种全身性的运动,可以锻炼全身的肌肉。在水中游泳时,水的阻力可以增强肌肉力量和耐力。
4. 改善体态: 游泳有助于改善体态,减少背部和颈部的压力。在水中游泳可以让身体感到轻松和伸展。
5. 减少受伤风险: 游泳是一种低冲击运动,可以减少受伤的风险。在水中游泳可以减轻关节和骨骼的压力,降低受伤的可能性。
6. 有助于减肥: 游泳可以帮助减肥,因为它可以燃烧卡路里并增强新陈代谢。游泳还可以提高新陈代谢率,帮助人们更有效地消耗热量。
7. 改善呼吸技巧: 游泳可以教会人们正确的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸,这可以改善呼吸技巧并提高肺功能。
当然,如果你不喜欢游泳,也可以选择其他的运动方式,如快走、跑步、打羽毛球等等。这些运动同样对身体健康有益。不过,无论选择哪种运动,都应该适度,并在运动前进行适当的热身,以确保不会受伤。
最重要的是,运动不应该成为偶尔的事情,而应该成为生活的一部分。只有坚持才能真正提高免疫力、增强体质,从而更好地预防癌症。所以,不要再犹豫,让运动成为你健康生活的一部分吧!
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