上半身肥胖怎样减肥,6个动作狂瘦上半身
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对于很多妹子上半身肥胖的情况总是会让胖妹子感到困扰,那么,下面就教给大家6个动作狂瘦上半身。
(01)腹肌运动——坐在椅子上,身体向前倾斜,再回到原位,以此反复进行,每天做50个左右,会有效甩掉腰部赘肉。
(02)拉伸运动——保持身体站直,使双脚与肩同宽,右臂抬起向左侧倾斜,左右互换进行20次练习,有利于充分刺激腹部肌肉。
(03)拉回健身球——仰卧躺在地板上,双手放在身体两侧,双脚抬起放在健身球上,臀部抬起离开地面,再慢慢将健身球拉向臀部,重复拉球,每天反复练习10组。
(04)仰卧运动——整个人仰卧在狄航,双手向前伸直,慢慢打开与肩同宽,双脚稍微弯曲,脚尖绷直向后延伸,最后保持手脚同时离地,在最高处停留大约2分钟,再缓缓放下,重复进行,每天坚持做10组。
(05)屈膝运动——将左脚屈膝跪下,右脚想外伸直,脚掌拼贴地面,身体向左伸展,左手放在地上,右手向上伸展,头部跟着转动妄想右手。
(06)拱背运动——使身体保持仰卧姿势,双手放在身体两侧,曲腿,脚后跟津贴大腿后侧,双手移动到头的两侧,张鑫贴地,拱其背部,髋部和腹部向上抬升。
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